Stress dan rasa khawatir
berlebihan banyak dirasakan oleh mereka yang hidupnya terlalu sibuk dengan
banyaknya pekerjaan. Semua kegiatan bakal terganggu jika pikiran merasa lelah,
kekacauan emosi melanda, dan perasaan tertekan. Mungkin yang anda lihat tubuh
anda tidak bermasalah tetapi hati dan perasaan anda mungkin terganggu.
Anda yang ingin
mengurangi stress bisa menggunakan metode diet sehat terprogram dengan
mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung serotonin, hal ini kami kutip dari
healthmeup.com, yaitu :
- Makanan laut dan makanan yang banyak mengandung omega 3
- Makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi
- Memakan buah dan kacang dengan lemak sehat yang tinggi, semacam hazelnut, almond juga alpukat
- Memakan udang, salmon, kalkun, tuna, dan ayam. Semua bahan makanan ini kaya dengan protein dan tryptophan
- Hindari minum minuman berkafein agar kadar serotonin di dalam otak tidak berkurang
- Tingkatkan mood positif dengan makanan berselenium tinggi
- Sering-seringlah berjemur pagi karena pada pagi hari, sinar matahari dipenuhi vitamin D
- Positiflah dalam berpikir
Hal yang menjadi penyebab
stress sangat bervariasi, tetapi hindarilah terlalu banyak berpikir. Silakan
tips tadi dicoba, semoga membantu anda mengurangi beban akibat stress.
No comments:
Post a Comment